Varškės - jogurto desertas

Reikės:

200 g varškės
400 g be jokio skonio jogurto, pvz. Aistė
200 g šaldytų braškių su trupučiu cukraus
2 v.š. chia sėklų (nebūtinai)

Varškę, jogurtą ir braškes (truputį pasiliekame papuošimui) sudedame į blenderį ir gerai pertriname.
Jeigu vartosime chia sėklas, siūlyčiau bent valandai jas įmaišyti į jogurtą, kad išbrinktų. Kelis šaukštus braškių dedame ant viršaus.

Paprasta, sveika ir skanu. Galima gaminti su bet kokiomis uogomis ar vaisiais.

Šio kiekio užtenka dviems suaugusiems ir vienam vaikui.

Kokosiniai saldainiai be cukraus

Reikės:

150 g kokoso drožlių
1 v.š. kakavos miltelių
2 v.š. chia sėklų
1 v.š. medaus

Kokoso drožles ir chia sėklas dedame į virtuvinį kombainą ir su pertraukomis malame apie 15 min., kol pasidaro skysta masė, t.y. išsiskiria riebalai.
Įberiame kakavą, išmaišome.
Galiausiai įmaišome medų, kai įmaišome medų masė tampa nebe tokia skysta.
Gautą masę sudedame į formeles ir paliekame šaldytuve, kad sustingtų.

Sveiki saldainiai, bet man dar trūko saldumo, kitą kartą dėčiau dar šiek tiek daugiau medaus.:)

Skanaus!

Šaltinis: Irmules blogas

Chia sėklų ir bananų pudingas

2 porcijoms reikės:

2 bananų
150 g kokosų pieno
1 v.š. medaus
3 v.š. chia sėklų

Kokosų pieną, bananus ir medų sudėti į smulkintuvą ar blenderį ir sutrinti iki košelės konsistencijos.

Suberti chia sėklas ir gerai išmaišyti.

Palikti pastovėti šaldytuve apie valandą, o jeigu norite valgyti pusryčiams ir per naktį.

Skanaus!

Šaltinis: veganyackattack.com